Browsing Tag

zdravje

Holesterol

Dobri in slabi holesterol v telesu

Maščobi podobna snov v našem telesu se imenuje holesterol, ki je nujno potreben za določene funkcije kot so nastanek žolča in za presnovo določenih vitaminov in mineralov, sodeluje pri nastanku hormonov. Poznamo različne vrste holesterola.

Tako imenovani LDL je slab holesterol, ki je nevaren ker se lahko kopiči na stene žil kar posledično privede do zamašitev žil zato mora biti prisoten v čim manjših vrednosti. Potem poznamo HDL holesterol z nalogo, da odnaša maščobe od sten žil in pa trigliceridi, ki prav tako povečujejo možnost za nastanek srčno žilnih bolezni.Za HDL holesterol je priporočljivo, da je prisoten v večji količini. Trigliceridi so tudi vrsta maščob, ki nastajajo ob vnosu kalorij in se pretvorijo v trigliceride, ki se shranijo v maščobne celice in se sproščajo ob obrokih za kasnejšo uporabo kot vir energije. Potrebno je redno spremljati raven holesterola v krvi, saj , ko pride do zapletov in škodljivih učinkov je že prepozno, ker se šele s časom pokažejo posledice zvišanih vrednosti. Pomembno je ,da smo osveščeni o preprečevanju nastanka holesterola.

Dobri in slabi holesterol v telesu

Da sledimo smernicam zdrave prehrane. Pomembno je vnašat dosti vlaknin, ki so topne in tako v prebavilih tvorijo sluz kar pa preprečuje vezavo holesterola iz hrane v krvni obtok, jetra pa morajo holesterol uporabljati iz krvnega obtoka kar na dolgi rok zmanjšuje nastanek slabega holesterola. Priporočljivo je dodajati prehrani ovsene kosmiče ali pa kuhan ječmen. Nasploh pa so priporočljive stročnice in nenasičene maščobe. Študije pa dokazujejo, da je pitje rdečega vina en kozarec na dan zelo dobro za višjo raven dobrega holesterola.

Poleg zdrave prehrane je nujno potrebno gibanje in skrb za pravilno težo, da se odvečni holesterol porablja, saj vemo, da je v prekomernih vrednostih smrtno nevaren, ker povzroča aterosklerozo žil, to pa vodi do možganske kapi, anevrizem in tudi do srčnega napada.

Lahko pa zoženje arterij v nogah vpliva na težave pri hoji.

Počutje

Vse več ljudi je utrujenih

Ko se ti začne rušiti dobro počutje najprej sploh ne veš, kaj točno se dogaja. Seveda najprej pomisliš, da si bolan in se naročiš na pregled. Zdravniku poveš, kako se počutiš in zdravnik te da na pregled krvi, blata in urina. Po navadi je tako. Ko sem sam stopil do zdravnika, da se ne počutim dobro, mi je že namignil, da bi lahko šlo za izgorelost. Poznal sem ta izraz, vedar sem vedno mislil, da jaz tega ne morem doživeti. Ko sem čakal na rezultate izvidov, sem premišljeval marsikaj. Prepričan sem bil, da izvidi ne bodo v redu, ker je bilo moje počutje res slabo. Zdravnik me je pokical domov in mi povedal, da so izvidi v redu in me naročil na pregled.

Komaj sem čakal, da pridem na pregled in da mi zdravnik pove, kaj se dogaja z menoj. Ne boste verjeli, zame si je vzel natanko 5 min in mi predpisal zdravila za psihično počutje. Tako sem s težavo šel v lekarno, ker sem se zavedal in čutil, da to ni zame. Doma sem zdravila dal na mizo in jih nekaj časa nisem niti pogledal.

Vse več ljudi je utrujenih

Na kar sem poklical prijatelja, ki je bil zdravnik in povedal svojo izkušnjo. Napotil me je k psihologu in lahko rečem, da je to zame bila edina prava rešitev. Še danes sem mu hvaležen za to. Za nekatere zdravnike pa lahko samo rečem, da prehitro predpišejo zdravila, ker ne morejo v tako kratkem času preceniti ali jih človek potrebuje ali ne. Jaz sem razčistil pri sebi, danes živim drugačni stil življenja in to je to, kar sem potreboval.

Stres

Kako lahko stres vpliva na vaše počutje in na vaše telo

Večkrat smo vsi prepričani, da nam stres ne more do živega, vse dokler nam seveda ne potrka na vrata in vidimo, da bomo morali nekatere stvari spremeniti, drugače nam bo stres načel zdravje. Res je sicer to, da smo si ljudje različni in tako tudi stres doživljamo različno. Nekateri se znajo s stresom še kako spopasti, nekatere pa že najmanjša stvar spravi iz tira.

Vsi pa smo tam, ko moramo zase poskrbeti, da stres ne prevlada.

Tako nekateri meditirajo, drugi telovadijo, tretji hodijo v hribe in na sprehode. Vsak najde svoj način in tako je tudi prav. Sam sem našel sprostitev v kolesarjenju. Kupil sem si novo kolo in vsak dan eno uro kolesarim, kjer uredim misli in stres tako ostane zunaj mojega telesa.

Kako pa vi poskrbite za stres?

Ni človeka, ki kdaj pa kdaj ne bi doživel stres, je pa res, da so nekateri zelo močni in ga obvladajo, drugi pa lahko kaj hitro stresu podležejo. Sam sem kar hitro opazil, da imam obdobje, ko mi stres pride do živega in če ne bom spremenil načina življenja, bo še samo slabše. Zakaj stres tako vpliva na naše telo?

Seveda ima stres prav velik vpliv na naše telo in moramo se tega tudi zavedati. Če se tega zavedamo, potem se tudi zavedamo, kaj v tistem trenutku potrebujemo. Narava je tista, ki stres odganja, le vedeti moramo to.

Sprehodi so tista prva izbira, ki jo upoštevamo čisto vsi, ki se spopademo z stresom. Ni lepšega, kot se sprehoditi po lepi gozdni poti, brez hrupa in telefona. Poskusite in videli boste, kako zelo se boste umirili. Sprehod pa naj traja 1 uro, kajti tako se bo vaše telo umirilo.

Zakaj ima stres takšne negavni vpliv na naše telo vemo vsi, zavedamo pa se tudi, da kratkoročni stres ni tako škodljiv, kot pa je dolgoročni.